Patarimai

Nenustokite gerti vandens. Jums gali atrodyti, kad negerdami vandens patirsite mažiau ištekėjimų, tačiau to rezultatas bus dehidratacija ir tikimybė, kad jūsų šlapimas taps labiau koncentruotas. Labiau koncentruotas šlapimas gali sukelti šlapimo pūslės infekciją, o to juk niekas nenori.

Kofeinas, alkoholis ir dirbtiniai saldikliai gali padažninti skubų norą užsukti į tualetą. Nesijaudinkite, jums neteks atsisakyti įprasto gyvenimo, bet mažesnis kofeino vartojimas gali labai padėti.

Jūs jau žinote, kad rūkymas kenkia sveikatai, bet dar viena priežastis, skatinanti mesti rūkymą, nepamaišys. Pavyzdžiui, ar žinote, kad tabakas gali pabloginti šlapimo takų simptomus? Jau nekalbant apie tai, kad rūkymo sukeliamas kosulys nepadeda kovoti su šlapimo nelaikymu.

Stresas niekada nėra malonus, ypač kai jis gali sukelti šlapimo nelaikymą ar pabloginti jūsų simptomus. Praktikuodami tokius atsipalaidavimo būdus kaip kvėpavimo pratimai ir meditacija, galite geriau kontroliuoti savo šlapimo pūslės darbą.